जब मै जवानी की दहलीज पर था
तब मेरा वजन बहुत ही कम था लेकिन जैसे ही सर्दीया आई मेरे अंदर एक जुनून सा छा गया था कि मुझे अपना
वजन बढाना है और अपना दुबलापन दूर करना है और मै ने एक प्लान तैयार किया और उस
प्लान को पुरी तरह से हकिकत बनाने के लिये पुरजोर कोशीश की और मै सफल भी हुआ क्योकि यह ऋतु पुष्टिकारक है इस ऋतु मे भी यदि
वजन बढा कर अपना दुबलापन नही मिटाया तो फिर अन्य ऋतुओ मे वजन बढाना और अपने आप को
स्वस्थ रखना बडा ही कठीन कार्य है मै ने जो प्रयास किये उसका फल मुझे मिला और आज
मेरा वजन पुरी तरह स्वस्थ होने की गवाही देता है , मेरी पुरी
योजना और किस तरह मै ने उसको क्रियांवित किया उसकी पुरी हकिकत बता रहा हुँ,
(1) मन को करे तैयार – जब भी
हम कोई काम करते है तो सबसे पहले हमारा मन उसे करने से रोकता है मन मे आलस्य के
भाव आते है और वह रोकने लगता है बार बार उस काम के प्रति नकारात्मकता को लाने का
काम मन ही करता है सबसे पहले मन मे उत्पन्न इस नकारात्मकता को समाप्त कर देना
जरूरी है पहले दिन हीमन मे पुरा दृढ विस्वास बनाये कि मुझे यह काम अवस्य ही करना
है मैं ने भी मेरे मन को पुरी तरह से तैयार किया और वजन बढाने के काम को दृढता से
करने के लिये मन को तैयार किया ,
(2) व्यायाम करे शुरू – शरीर
को मजबूत बनाने के लिये व्यायाम का बडा ही महत्व है व्यायाममे दौड लगाना, सुबह घुमने जाना, जिम मे जाना,घर पर ही योग- प्राणायाम करना, घर पर ही दंड बैठक
आदि कसरत करना,इनमे से कोई भी एक दो सही सहज हो उनको चुन कर
नियमित रूप से करे, व्यायाम मे सबसे सरल है घर पर ही रहा कर
एक साफ स्वच्छ जगह पर थोडा उछल – कूद करके वार्म-अप करना,
थोडी देर पुस-अप करना,उठक बैठक-करना ,
मैंढक चाल चलना,दस बीस प्रकारके सरल से योग करना जैसे-
ताडासन, वृक्षासन, हस्तपादासन, उष्ट्रासन, त्रिकोणासन ,
सुर्यनमस्कार, वज्रासन,सुप्त्वज्रासन, आदि आसन करने अंत मे शवासन और अनुलोम विलोम प्राणायाम करके
दस पद्रह मिनिट तक ध्यान लगा कर शरीर को सामान्य करले, मै ने इसी प्रकार शरीर को स्वस्थ बनाने के लिये व्यायाम शुरूकिया,
(3) भूख का रखे ध्यान – जब
भी हम शरीर मजबूत बनाने की बात करते है तो आहार का बडा महत्व होता है,लेकिन आहार से पहले भी एक महत्वपुर्ण बात है वह है भूख लगना, यदि हमे सही समय पर भूख नही लगती या भूख लगती ही नही हो तो इसका पुरा
निराकरण करना बहुत ही जरूरी होता है इसके लिये आयुर्वेद मे अग्नि वर्धक औषधिया होती
है उनका सेवन किया जा सकता है किसी योग्य
आयुर्वेद चिकित्सक के परामर्श से यह दवा लेकर भूख बढाई जा सकती है, मै ने बहुत ही खोज करके एक आयुर्वेदिकऔषधि को भूख बढाने के लिये मेरे
लिये तैयार किया था अब यह औषधी बहुत मरीजो को लाभ पहुचा चुकी है आप लोगो को या
आपके किसी परिचित को भी यदि भूख ना लगने
की शिकायत है तो मुझे ईमैल कर सकते है – घर बैठे यह दवा आप उचित मुल्य मे मंगवा सकते
है यह बहुत ही कारगर दवा है इसका किसी भी प्रकार का कोई साईड इफेक्ट नही है यह
पुर्ण रूप से आयुर्वेदिक औषधि है भूख बढाने मे तथा पेट साफ रखने की उत्तम औषधि है
(4) पौष्टिक आहार ले –
आयुर्वेद मे लंघन और वृहंण आहार का वर्णन है जिस आहार से शरीर को दुबला पतला बनाना
हो वह आहार लंघन आहार कहलाता है और जिस
आहार से शरीर को मोटा और मजबूत बनाया जाता है उसे वृहंण आहार कहते है, शरीर को पुष्ट करने के लिये जो आहार उचित है वह है – दूध, घी मलाई, फल, दाल, आदि हम इसको इस प्रकार भी कह सकते है कि प्रोटीन, वसा, कार्बोहाईड्रेट, विटामिंस, मिनरल्स ये सब संतुलित रूप से ले तो यह
हमारा शरीर पुष्ट और स्वस्थ हो सकता है
(5) पाचनक्रिया रखे मजबूत—हम
जो आहार लेते है उसका उचितपाचनहो रहा है या नही हो रहा यह जानकारी हो ना बहुत जरूरीहै हम कई बार लोगो से सुनते है कि मै खाता तो बहुत
हुँ लेकिन मेरे शरीर को लगता ही नही है जो खाता हुँ पता नही कहाँ जाता है, यह सब पाचन का ही खेल है,जो खा रहे है यदि वह बिना
पचे ही गट्टर मे जा रहा है तो खाने का क्या फायदा,इसकेलिये
यह ध्यान रखना जरूरी है कि पेट किस प्रकार से साफ हो रहा है यदि खाना खाते ही
लेट्रीन जाना पडता है तो पाचन क्रिया सही
नही है यदि खाना खाने के बाद भी सुबह यदि पेट साफ नही हो रहा है तो भी पाचन क्रिया
सही नही है,इस पाचन क्रिया को सही रखने के लिये भी आयुर्वेद
मे बहुत औषधिया है जो आप लोगो को घर बैठे मिल सकती है आप सिर्फ ईमैल करे और अपनी
परेशानी बताये, उचित परामर्श और उचित मुल्य मे दवा मिल
जायेगी ,यदि आप मुझसे दवा नही मंगवाना चाहते है तो अपने किसी
योग्य आयुर्वेद चिकित्सक से परामर्श लेकर दवा लेकर अपनी समस्या से निजात पा सकते
है
सभी प्रकार से सारे प्रयास करके इस सर्दी
की ऋतु मे अपना वजन अवस्य बढाये और दुबलापन मिटाये,
इति
No comments:
Post a Comment